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倾诉是缓解心情烦躁的最好方法，把自己心里的不痛快都当成垃圾倒出来，这样心里就会痛快很多，心里就会很舒服
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建议：孕妇可以通过写日记，或者向可靠的朋友倾诉，也可以找自己的亲人诉说，释放你的情感，使你的烦恼烟消云散，心情就会变得轻松。
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孕妇上火心烦时，要学会自我疏导，经常告诫自己不要生气，不要着急，想象肚子里的宝宝正在看着自己，如果你现在生气会看到宝宝正皱着眉头，不舒服，并且让宝宝长大后脾气也变大爆炸，这样可以让你的脾气瞬间熄灭，变得轻松。
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当孕妇心情烦躁时，可以适当的转移注意力，让自己离开不愉快的环境。
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建议：孕妇可以通过听舒缓的音乐、看好笑的画册、外出散步等方式转移注意力，排解负面情绪，使心理得到某种代偿性转移。
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适当的运动可以放松紧张的神经，慢慢的放松自己，让自己的心情变得好起来。
建议：孕妇可以选择散步或者孕妇瑜伽等运动方式。
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练习瑜伽时，可以随着音乐闭目冥想，让大自然的和谐之音让你忘记烦恼。孕妇散步时，时间不应该太长，20-30分钟最好，选择空气清新的公园或者环境优美的地方，既能放松心情还能锻炼身体。
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孕妇心情烦躁时，准爸爸可以从旁帮助调理心情，多陪伴孕妇。
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购物能让女人变得开心，孕妇也不例外，因此，孕妇上火心烦时，在条件允许的情况下，可以购物逛街，让自己变得开心。
建议：孕妇不要一个人逛街，应该在丈夫或者朋友的陪伴下逛街，为宝宝选择衣服、玩具、床等物品，可以让孕妇忘记不开心。孕妇要记住逛街时间不应该太长，以免头晕。
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孕期孕妇的心理状态，如恐惧、紧张、烦躁、狂喜等，在一定程度上都会影响胎儿的正常成长和健康发育，因此，孕妇上火心烦一定要及时调整好自己的心情，这样对胎儿和母体都有好处。
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