锻炼还可以增加腹肌的收缩力量，增强腰部的灵活性及分娩时的持久力和产后的快速痊愈，有利于增进母子的健康和优生。

　　怀孕的早期，即怀孕1～3个月之间，胚胎刚刚在子宫扎根，这个时期锻炼要小心防止流产，尤其是有习惯性流产史的，锻炼更应谨慎。

　　孕期锻炼应注意姿势

　　在怀孕4～7个月期间，可以适当做些力量训练，对于增强肌肉和骨骼也是非常有利的。可以用轻哑铃做适当的锻炼，保持正常的呼吸2016不孕不育就诊的人数，锻炼的运动量以活动时心跳每分钟不超过130次为宜，运动后10分钟内能恢复到锻炼前的心率为限。

　　在怀孕晚期的时候，即怀孕8个月以后，锻炼时要注意避免早产。所以，在怀孕的早期和晚期，不能做跳跃、旋转和突然转动等激烈的大运动量锻炼，不妨散散步、打打太极拳、做做操，锻炼时间每次不宜超过半小时。

　　怀孕期间锻炼，不仅是为了孩子，也是为了自身，所以，以下几点要牢记在心：1.在怀孕20周后不要做背部承受重量的运动。2.怀孕时韧带容易受到伤害，所以要尽量避免做蹲起、高抬腿等运动。3.心跳过快会对你的孩子造成危险，所以不要在太热、太潮湿的地方锻炼，也要注意衣服的增减。4.要多喝水，一旦出现疼痛、出血、头晕、呼吸困难、心率不齐、走路困难的症状，一定要及时就医。5.高危妊娠，尤其是还患有高血压、肾炎、贫血等疾病的，运动前应该先检查身体，根据身体情况选择简便、轻松、适合自己的活动方式。如有健康疑问，可到咨询。

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　　的早期，即1～3个月之间，胚胎刚刚在子宫扎根，这个时期锻炼要小心防止流产，尤其是有习惯性流产史的，锻炼更应谨慎。

　　孕期锻炼应注意姿势

　　在4～7个月期间，可以适当做些力量训练，对于增强肌肉和骨骼也是非常有利的。可以用轻哑铃做适当的锻炼，保持正常的呼吸，锻炼的运动量以活动时心跳每分钟不超过130次为宜，运动后10分钟内能恢复到锻炼前的心率为限。

　　在晚期的时候，即8个月以后，锻炼时要注意避免早产。所以，在的早期和晚期，不能做跳跃、旋转和突然转动等激烈的大运动量锻炼，不妨散散步、打打太极拳、做做操，锻炼时间每次不宜超过半小时。

　　期间锻炼，不仅是为了孩子，也是为了自身，所以，以下几点要牢记在心：1.在20周后不要做背部承受重量的运动。2.时韧带容女性哪些问题会导致不孕不育易受到伤害，所以要尽量避免做蹲起、高抬腿等运动。3.心跳过快会对你的孩子造成危险，所以不要在太热、太潮湿的地方锻炼，也要注意衣服的增减。4.要多喝水，一旦出现疼痛、出血、头晕、呼吸困难、心率不齐、走路困难的症状，一定要及时就医。5.高危妊娠，尤其是还患有高血压、肾炎、贫血等疾病的，运动前应该先检查身体，根据身体情况选择简便、轻松、适合自己的活动方式。如有健康疑问，可到咨询。