子宫内膜是构成子宫内壁的重要组成部分，受精卵在此床，是孕育生命的地方。也正是因为受精卵在这个地方着床，所以子宫内膜过厚或者过薄都是不可以的。很多女性对于这一方面是不太了解的，不知道子宫内膜多厚才是正常的，接下来就一起来了解一下。

在回答这个问题之前，我们要先弄清楚一个问题，那就是子宫内膜是不是固定不变的厚度。子宫内膜的厚度并不是不变的，它会随着生理期而发生变化。月经经期子宫内膜的厚度大约是3~5毫米，而随着排卵期的到来，子宫内膜会越来越厚，一直到月经来临的时候，厚度达到顶峰，能够达到10~14毫米。想要知道自己的子宫内膜厚度是否适宜，可以参考这几个数值，看看自己的子宫内膜是否是健康的。子宫内膜不管是过于薄还是过于厚，都会影响到女性的生育，还有可能会诱发一些妇科疾病。出现不合理的厚度要学会用正确的方法改善，确保子宫内膜厚度恢复到最合理的状态。

1、补充雌性激素

当女性体内的雌性激素分泌正常的时候，子宫是健康的，子宫内膜也会厚度适宜。当体内的雌激素水平缺乏的时候，子宫内膜就会出现过薄的情况。可以在饮食当中吃一些富含雌性激素的食物，比如说豆浆，可以补充一些外源性的雌激素。如果通过食物没有办法足量补充，可以吃一些补充雌性激素的药物。

2、调节内分泌

内分泌紊乱也是导致女性子宫内膜过薄的一个原因，在解决问题的时候可以从这个原因入手。首先就是要改正自身的坏毛病，像是熬夜、暴饮暴食、失眠、压力大等问题要尽快改正。尤其是睡眠问题，影响是非常大的。首先要通过自己的努力，改善自己的睡眠情况，如果自己的睡眠问题没有办法通过调理去解决，就得寻求医生的帮助。

3、做好避孕措施

频繁的流产也是会导致女性子宫内膜过薄的，所以在平日里一定要做好避孕措施。避孕措施做到位了，意外怀孕就很难到来，自然就不会做人工流产了。除了少做人工流产以外，一些宫腔手术也要在正规的医院做，并且做完要注重调理，注重恢复，不要过早地活动。

4、多多运动

女性如果出现子宫内膜过薄的问题，在日常生活中一定要养成锻炼的习惯。体育锻炼能够让人更加健康，而且能够让人充满活力，不管是在身体上还是在精神上，都始终充满旺盛的精力。这种好的状态对于女性来说是非常好的，受这种好状态的影响，女性的身体也会更加健康。

子宫内膜的厚度并不是一成不变的，它会随着生理期的变化而发生变化。子宫内膜不管是过薄还是过厚都要积极地解决，积极地调理，这样才不会对女性的生育能力带来过大的影响。生活中要注重对子宫的养护，多做一些对子宫有好处的事。

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