备孕前期锻炼对于女性和男性来说都是有益的。适度的锻炼可以帮助提高身体的健康状况，增加体力和耐力，减轻压力，促进血液循环，提高生殖系统的功能。

对于女性来说，备孕前期适度的锻炼可以帮助调节月经周期，增加排卵概率，并提高受孕的机会。此外，锻炼还可以帮助女性维持适当的体重，减少患孕期糖尿病、高血压和妊娠期并发症的风险。