最近身边的胖友们都迷上了大白兔，排三小时队去买一杯大白兔奶茶，疯抢奶糖味香水，连润唇膏都要抹上这一层甜甜的奶糖味

　　Maggie也曾是奶茶一姐，but最近一直被抗糖化的小理论洗脑，不光减肥健身界，连护肤界都纷纷与糖为敌。

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　　虽然Maggie戒奶茶和甜品后体重真的掉了不少，但不能吃糖真的挺沮丧的，所以糖到底是个什么十恶不赦的东西？有没有既能吃糖糖又能苗条漂亮的好办法？

　　糖能刺激大脑分泌多巴胺产生愉悦感，所以喜欢甜食是人的天性，要做违背天性的事儿有多难大家都知道。

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何况现在的甜食都混合着各类挑战人味蕾新世界的添加剂，许多所谓的健康低糖产品为了保持口感，其实都已经糖或甜味添加剂成分不少了。

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不信？你去试试纯味不甜的无糖酸奶，那口感才叫无敌酸爽难以下咽。

　　宝贝，你太天真了，看不见的糖实在太多了，一听330ml可乐含糖35克，500ml冰糖雪梨含糖63克，各种点心的含糖量直接20%起，冲剂则40%起，蜜饯果脯高达60%，蛋糕，巧克力等就不用说了。

　　据去年的一份调查，你最爱的一点点奶茶，糖含量达到13.2g/100ml很多水果中也含有大量果糖，所以不要觉得只吃水果不吃饭就能瘦。连你妈烧菜，都会放糖来调味。而平时的主食米饭面条等含的淀粉都会在体内转化成葡萄糖。


　　艺人当中笃信抗糖保养的人最有名的就是吴昕和张韶涵了，据说张韶涵10年前就开始抗糖，82年出生的她状态如此好，坚持抗糖果然有效。

　　世界卫生组织建议成人每日摄入游离糖最好是小于50g，以来减轻肥胖和各种疾病的风险。好了，作为一个美容编辑，以上是我对糖的所有的认识了，进入抗糖化正题还得交给专家们，著名皮肤科医生和著名成分研究员儿联合登场啦！

　　学渣宝宝们看了以上推文后表示道理大致能了解，但运用到生活中又会是一脸懵逼，吃哪些涂哪些做哪些，直接列出来不是更有效率？

　　Maggie来总结一下两位专家的话，抗糖抗老同时还能减肥（没骗你！），Maggie这就给你们一个To Do List，照做就能美哟！

　　食物选择太多了，超出这张list上的食物，吃不吃？

　　给一个基本的判断准则，粗粮比精粮更健康，加工的次数越少，升糖指数很可能就越低。也就是菜市场里买来的瓜果蔬菜粗粮等是最好的食物啦！

　　各类营养补充剂是现代人快速生活的必备，有时候力不从心无法做到面面俱到，那就把这些补充剂带在身边吧。

　　哈？要做那么多？不然你们觉得人人都能当白皮不老仙吗？还不就是那句话：自律即自由。一个爱美的女纸（男纸们表示也要加入）应该能自动隔离一切对颜值有害的东西的！

　　好啦，今天的推送就到这里啦，

　　虽然稍有点难懂，

　　但学会后做个有知识会打理自己的美貌青年，

　　出门Social也会更圈粉鸭，努力吧！

　　点“在看”的宝宝

　　就是今年夏天整条gai上最靓个女！

　　撰文/ Maggie

　　设计/Yali