热敷缓解



　　乳腺增生会导致局部血液循环不畅，只要促使血液循环畅通，就能很好地缓解乳房胀痛的症状，准妈妈可通过热敷的方式缓解疼痛

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　　具体做法：每天早晚用装了开水的热水袋热敷，可以在热水袋外面套一个棉套,并不断移动热敷的部位，防止局部温度过高造成烫伤。



　　按摩腋下淋巴



　　患有乳腺增生的准妈妈常常可以在腋下和乳房外侧触摸到一个个大小不等的结节，而轻轻揉捏这些结节，能促进淋巴系统对排除积聚的液体，促进乳腺增生的好转。



　　具体做法：晚上睡觉前脱去上衣，左臂上抬放于脑后，右手轻轻揉捏自腋下至乳房外侧疼痛的部分。刚开始会比较疼，手法不可太重，坚持按揉10分钟后换另一侧。

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　　按压穴位



　　中医认为乳腺增生是由于情志不舒、肝气郁结造成的，因此有乳腺增生的准妈妈平时可以多点按一些具有疏肝解郁、打通经脉功效的穴位，如膻中、屋翳、合谷，足三里，对缓解病症有一定的作用。



　　选择合适的胸罩



　　女性佩戴过紧或是有挤压隆胸效果的胸罩，这影响乳房的新陈代谢和淋巴回流，引起或加重乳腺增生。而孕期准妈妈的乳房会不断变大，准妈妈根据自身体型的变化选择合适的胸罩就很重要。



　　保持心情舒畅



　　乳腺增生跟女性心情郁结有一定的关系，而孕期准妈妈很容易出现抑郁、焦虑等心理问题，就更容易加重准妈妈乳腺增生的病症。因此，要想改善病症，准妈妈们应学会调整心态，保持心情愉悦和乐观的心态。

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