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      近年来,随着生活环境的污染,以及生活、工作压力的增大,致使很多女性都存在黄体不足的情况,而黄体不足则会影响女性激素的分泌,若不进行调理的话很有可能影响月经正常来潮,那黄体不足怎么调理呢?下面我们就来了解下。

      1、调整生活方式

      黄体不足的女性应适当调整生活方式,避免熬夜、抽烟、喝酒等不良习惯。此外,还应适当调整情绪,避免出现焦虑、烦躁等情绪,只有将这些不利因素避免后,黄体不足的情况才能得到改善。

      2、适当食用豆类食物

      对于黄体不足的女性而言,可以适当吃一些豆类食物,如黑豆、黄豆、大豆等,豆浆也是可以的,这些食物中含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素等微量元素,可以很好的调节人体内激素的不足,还能延缓衰老,促进消化。

      

      3、适当服用维生素B

      维生素B是人体内不可或缺的一种营养元素,适当食用可以增加女性体内的黄体素,并维持女性体内各项激素的稳定。从外,适当食用维生素B还能有助于一些肝脏分解出雌激素的情况,因此,女性是可以适当食用维生素B来改善黄体不足的情况的。

      4、坚持喝黑豆糯米粥

      准备适量的黑豆与糯米,然后熬制成粥,每天适当食用一些可以益气补血、促进排卵发育,还能改善黄体不足的情况。因此,黄体不足的女性是可以多吃些黑豆糯米粥来提高黄体功能的。

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