减肥期间一次吃35克的麦片就可以了，可以搭配青菜和水果，保证摄入的营养均衡。

吃燕麦片的好处：

1.减肥瘦身。燕麦片是高纤维食物，吸水性极好，饱腹感强，可以减少食物摄取。

2.保护心血管系统。燕麦片具有降低血清胆固醇等作用，加上燕麦片中又含有大量的亚油酸等成分，能够预防高胆固醇和动脉粥样硬化等病症。同时，燕麦片含有大量的纤维素，能够维持正常的血糖水平，因此多吃燕麦片可保护心血管系统。

3.防止肥胖症。因为燕麦片中的膳食纤维具有较强的饱腹感，从而可以避免高热量食物过量摄入导致肥胖。

4.燕麦片当中含有丰富的膳食纤维。能够机械性的刺激肠道蠕动，对于肠燥便秘、排便困难的人，如果每天适当吃燕麦片补充膳食纤维，有润肠通便的好处。

5.防止糖尿病的发生。因为燕麦片中的膳食纤维可以稳定血糖，延缓血糖上升的幅度和速度。