深圳代孕地址全程育儿指导         当孕妇进入孕中后期时，会慢慢的感觉到自己的身体开始浮肿，尤其是四肢浮肿情况较为明显。

很多孕妇都会多少产生无法握拳，肌肉按压回弹缓慢，甚至脚肿至无法穿鞋。

浮肿问题是孕妇无法避免的，我们需要做的就是通过一些方法来延迟或者缓解浮肿问题。

   一、小动作去肿        不要忽视生活中的一些小细节，它们能在不经意间解决你的浮肿烦恼。

        * 平躺，把脚抬高        下半身的静脉血很难返回心脏是因为人类的心脏离脚实在太远了。

静脉血是依靠肌肉的收缩和血管里的某种“阀门”而被送回到心脏的，因此平躺后把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏，浮肿也就比较容易消除了。

        * 坐着的时候，把脚稍稍垫高        为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏，坐在椅子上的时候，可以把脚放到小台子上；坐在地板上的时候，就用坐垫把脚垫高。

        * 卧床，尽量用左侧位        孕妈妈应注意休息，每天卧床休息至少9—10小时，中午最好能休息1小时，左侧卧位利于水肿消退。

    二、运动去肿        虽然准妈妈不能像孕前那样活蹦乱跳的，但是适当的运动也能促进胎儿和孕妇的健康，有效改善准妈妈的浮肿烦恼。

        * 适当散步        借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏，因此，散步对于浮肿的预防是很有效果的。

        * 游泳        游泳也是锻炼腿部的一种运动。

所以在得到医生的允许之后，就试着游泳吧！        * 台阶运动        利用台阶，双脚做上下运动，能锻炼小腿的肌肉，从而有助于预防浮肿。

孕妈妈肚子变大很容易失去平衡，所以运动时一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西。

        * 按摩(让爸爸来帮忙吧)        通过按摩促进血液循环对于浮肿的预防也是很有效的。

要记住按摩时要从小腿方向逐渐向上，这样才有助于血液返回心脏。

睡前进行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。

洗澡时按摩也是个不错的选择哦！   三、饮食去肿        遇到孕期浮肿的准妈妈更要注意自己的饮食，多吃一些瓜果蔬菜，少吃含盐量高的食物，这样有助于消肿。

        * 冬瓜        冬瓜、西瓜汁等瓜果，含有丰富的钾以及不能被身体迅速利用的果糖，可减少体内水分，有利尿解毒的作用，对预防和减轻妊娠浮肿有很好的效果。

        * 鸭肉        秋初吃老鸭，最有滋阴清热、利水消肿的作用，很适合体质燥热、容易水肿的孕妈咪。

鸭汤还可以用来煮米粉，炖白菜，煮粥。

不同品种的鸭肉，食疗作用各不相同。

其中青头鸭肉效果最佳。

        * 酒酿汤圆        酒酿甘辛温，含糖、有机酸、维生素B1、B2等，可益气、活血、散结、消肿。

用这个做早餐，可使钠盐摄入降到最低。

酒酿不仅利于孕妈咪消肿，也适合哺乳妈咪通利乳汁。

        *荸荠        荸荠有清心泻火、润肺凉肝、消食化痰、利尿明目之功效。

孕妇常吃荸荠，可以防治妊娠水肿。

荸荠加海带适量煮汤，被称为“二仙饮”，可以防治妊娠期间的水肿、缺碘、妊娠高血压及痔疮便血等症。

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