深圳代孕中介体验科学孕产生活方式         孕妇水肿的问题比较的多见，但是这也让很多的准妈妈困扰不已，而想要有效的消除水肿，那么要注意保证休息，适量的进行一些运动和锻炼，多补充维生素和微量元素。

        1、休息        孕期水肿的准妈妈要保证充足的休息和睡眠时间，避免过于紧张和劳累，避免长时间站立或行走，轻度肿胀最好通过白天短暂的休息进行缓解，适当抬高下肢。

休息时建议采取左侧卧位，能有效改善胎盘血液供应，减轻浮肿。

可在休息时将脚垫高，或者是坐着时在脚下放一张矮凳。

局部按摩也有助减轻肿胀。

        2、运动        准妈妈们平时还要坚持做一些简单的运动，比如散步。

散步能调节小腿的肌肉，改变静脉被压迫的现象。

还可以做一些孕妇保健操。

        3、饮食        每天要保证动物类食物及豆类食物的摄取，这些食物中含有丰富的优质蛋白质。

尤其对于贫血的孕妇来说，更应该保证铁的补充，因为贫血及营养不良是病理性水肿的原因之一。

        还要多补充多种维生素和微量元素，多吃新鲜蔬菜和水果。

另外，孕期水肿并不是由于喝水过多所导致的，而是因为子宫压迫或是摄取过多盐分导致体内水分滞留所致，所以，准妈妈们仍然要适量喝水。

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